気功の源流・気の導引術など、気のトレーニングの道家道学院 九州本校 福岡〈道〉学院です✨ 💻⇒福岡博多で習う心と身体の健康法 気のトレーニングスクール福岡＜道＞学院
今日、テレビ朝日を見てましたら、
「林修の今知りたいでしょ」という番組で、「睡眠」についてやってました📺
気のトレーニングを始めると、
「良く眠れるようになった❣️」
「次の日に疲れを持ち越さず、寝起きがよくなり、朝からスッキリ元気でいられるようになった😃」
という話をよく聞きます😊
番組を見ると、
それが理にかなっているんだな〜✨と思いました😊
睡眠学者の柳沢正史先生が言われるのは、
睡眠の質を上げるのは、
・お部屋の明るさを暗くする
・就寝前に体を深く温めること
だそうです😃
もう夕方の日暮れうちから、お部屋は暗めにした方が、本当はよいのだそうです🌆
太陽と共に起き、沈んだら眠る、自然な生活に体を戻せば、健康に生きられるということですよね❣️
自然に沿う、TAO（タオ）の生き方ですね😊
🟡TAOとは？⇒💻タオイズムとは TAO ACADEMY.FUKUOKA
現代生活では難しい部分もあるかもしれませんが、
・就寝前に体を深く温めるなら、
お風呂などで、温めることができますので、出来ますね😊
タオイストのお風呂の入り方といえば、酒風呂です✨
体が芯から温まります🛀温泉みたいです♨️
⭐️酒風呂健康法とは？⇒💻酒風呂.com | 日本酒をお風呂に入れるだけの入浴健康法。冷えに疲労回復に！
また、なかなか寝つけない人は
睡眠ルーティンというのをみつけることが大事なんだそうです😃
その人それぞれの、こういう行動をすると、自分は寝つきやすい、リラックス出来る方法をみつけると、眠りやすいそうですよ❣️
タオイストの皆さんは、
気のトレーニングの「気の導引術」を、
朝晩の2回やります。
ゆったりと気持ち良く、リラックスしますので、自然と睡眠ルーティンになっているんですね❣️❣️
しかも、「気の導引術」をしますと、体の内側から温まりますので、
🔸睡眠の質も上がり
🔸寝つきも良くなり、
よく眠れたり、朝もスッキリ起きれるようになった❣️という体験談につながるんですね😊✨
でも、寝る時間をある程度確保することは大切！と言われてましたので、
秋の夜長、グッスリ寝て、楽しく起きて、爽やかな秋を過ごしたいですね〜〜😴✨
では、おやすみなさい〜〜💤💤
〜〜〜〜〜〜
ちょっと寝にくい、疲れが取れない方、
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